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盛暑暑日，食欲下落怎么办？晚餐吃永别，既会影响睡觉也会影响胃口。教你3个夏季晚餐的服法，吃得澄莹又健康。

一、主食要选对

夏令容易变成积食，晚餐可以试着把米饭换成杂粮饭或荞麦面，热量低还能促进消化。推选晚餐可以试试凉拌荞麦面，配上黄瓜丝、胡萝卜丝，澄莹又解暑。

二、卵白质要适量

夏季摄入过多的卵白质也会变成肠胃职守。夏季晚餐可以选拔优质卵白，如清蒸鱼、白灼虾、凉拌豆腐等，好吃可口。

三、蔬菜要万般

夏季蔬菜种类丰富，提议晚餐可以加多蔬菜的种类。凉拌苦瓜、蒜蓉空腹菜、水煮西兰花、西红柿炒鸡蛋……多种蔬菜，多种作念法，齐是可以的选拔。另外，夏季出汗多，可以选拔含有钾的蔬菜，如菠菜、芹菜。

小贴士：

夏季晚餐最佳罢休在18-19点钟； 饭后可以顺应散播20分钟； 幸免冷热轮流，会对肠胃变成职守。

以上即是夏季晚餐的3个原则shibo体育游戏app平台，让你扫数夏天吃得澄莹又养分，健康过夏天！

发布于：山东省